Donica Storino　Bell Babe Kettlebell ★教則DVD★

ドニカ・ストリーノによる「Bell Babe Kettlebell」ワークアウトDVD。

女性だからといって初心者用のワークアウトを想像してはいけません。

このDVDのフィットネスレベルは中級〜上級レベル。

各ワークアウトは30分〜40分。


ドニカ・ストリーノは、アメリカ国内外で大会に出場し、金メダルの所持数は9個。

2013年には32�圓離吋肇襯戰襪鮖箸ぁ⊇�性として北アメリカ記録を出しました。

資格もIKFF CKTのレベル1と2、MKS、RKC、Underground Gymのオリンピック・ウェイトリフティングコーチの資格も持っています。

ケトルベル王者が作り上げた4週間のワークアウトプログラムに沿って、割れた腹筋、強固な体幹を作り、エンデュランスを極限まで鍛えましょう！


（収録内容）

Summary (1 Minute)
Explanations (each one is about 30 seconds)
・Who is Donica Storino
・How the Workouts Work
・Selecting Your Weight
・Workout Gear
・Workout Safety
・Why Use Kettlebells
・Play All
・Main Menu

Tutorials

・Core Strength (5 Minutes)
・Figure 8 Variations (1:30 Minute)
・Ground Conditioning (5 Minutes)
・Jumping Movements (2:40 Minutes)
・Ninja Thai Swing (1 Minute)
・Plank Variations (1:30 Minute)
・Row Variations (1 Minute)
・Squat, Lunge, Deadlift (4 Minutes)
・Strict Press (1 Minute)
・Swing Variations (2:30 Minutes)
・Turkish Get Up (3:30 Minutes)
・Walk Outs (1 Minute)
・Windmills (2 Minutes)
・Play All
・Main Menu

Week 1 Workouts (Workouts 1-4 Each One 30-40 Minutes)
Week 2 Workouts (Workouts 5-8 Each One 30-40 Minutes)
Week 3 Workouts (Workouts 9-12 Each One 30-40 Minutes)
Week 4 Workouts (Workouts 12-16 Each One 30-40 Minutes)
Complete Workout List (Choose Workouts 1-16)



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