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イーサン・ベンダによる「The Diamond Protocol」DVD ＋ eブック

すべての相手を疲労させるストレングスとエンデュランスが身につく12週間のプログラム。

イーサン・ベンダは43歳。あなたと同じく、仕事の後に柔術のトレーニングをしています。

しかし違いはひとつ。イーサンはまったくの疲れ知らず！もちろん汗は流しますが、毎分毎ラウンドやり続け、元気のいい若者たちが全員帰ってしまうまで続けます。

イーサンは競技者であると同時にトレーナーでもあり、彼が指導する者は同じく疲れ知らず。数多くのプロ選手、UFC選手やベラトール選手、そして柔術選手を指導してきました。イーサンが特に得意とするのがマスターの競技者で、年長者からすばらしい結果を引き出しています。

●秘訣とは？

イーサンは各アスリートをそれぞれの目的別に指導します。
ノーギ歴19年、そして柔術は紫帯であるイーサンは、グラップリングというゲームの表裏を熟知しています。彼は、柔術家は5〜7分のラウンドを全力で動けるような筋持久力をつける必要があると説いています。皆が最初に手を合わせた時から最後のロールのラスト一分まで力強くいられるようになってほしいと思っています。

●ユニークなメソッド

目的を達成するためのユニークなメソッドを持っています。それはウェイトリフティング自体やトレッドミルで走るだけではできないことです。


イーサンのシステムは、一定のインターバルをはさみながら行う、レジスタンストレーニング（自重エクササイズか軽いウェイトを使ったエクササイズ）とカーディオを組み合わせた12週間のプログラムです。

そのエクササイズというのが・・・

「ダイヤモンド型エクササイズ」

まずは1種類のエクササイズを1セット行います。次に2つのエクササイズのセット、短い休憩をはさみ、4つ・・・そのようにして6つまで行きます。その後は5つ、4つと下がっていき、1つになるまで行います。

これがダイヤモンド型のエクササイズです。

付属のe-bookとこのDVDでは、成功と失敗を分ける微妙な差異について説明しています。

●栄養・・・秘密兵器
栄養はイーサンのもう一つの秘密兵器です。彼のシンプルでどちらかというと型破りな哲学によってあなたが弱々しくなることはありません。パンや炭水化物を摂取していいのです。
（最近のベストセラーになっている食に関する本はタンパク質と脂質ばかり奨励していますが、それでロールした場合最初のロールの半分もしないうちにどうなるかわかるでしょう。

イーサンは「チート」を勧めており、それも週2日です。1日だけではありません。
もちろんチーズフライを毎日食べていいわけではなく、準備や注文が簡単な、おいしくてバランスの良い食事をするということ。友達と出かけても「ダイエット中の男」なんてことにならずに済みます。
この12週間であなたの目標体重になる、少なくとも限りなく近づくことでしょう。

●減量

イーサンはUFC、ベラトール、ボディビルディング、柔術の選手たちの減量を指導してきました。それぞれが違うものです。

・ボディビルディング選手を指導するときは、水分をカットし、サウナに行かせて水分を体内から減らすようにします。そしてステージに上る5分前にスキットルズ（アメリカのお菓子）を与えます。そうすれば5分以内に糖分が血流に入り、血流分布を拡張させるからです。つまり浮き出た血管により、キレキレのカラダに見えるからです。

・MMAの選手の場合は、特別なやり方で行います。
このDVDに付属のe-book、35ページに記載している、減らした体内の水分量（％）に対する、パフォーマンス期待値（％）を見てください。
MMA選手の体重を試合直前に向けて落とすと攻撃的になりますが、やりすぎはいけません。
なぜなら選手は24時間以上脱水状態にあるからです。それによって内蔵に無駄なダメージがかかっている選手が多くいます。

・柔術の場合は、試合の5分前に計量をしますが、イーサンはそのための減量システムも持っています。
試合当日にオーバーしている体重が5ポンド以下の場合、それもイーサンの方法で解決できるでしょう。
イーサン自身がIBJJF（やそれ以外の団体）の試合に数多く出場した経験があるので、その計量がどうなっているのか熟知しているのです。


（収録内容）
●DVD 1
Diamond protocol
The why behind diamond protocol
Frequency of the workout
Diamond protocol exercises
Diamond protocol workout
Phase 1 Week 2
Phase 1 Week 3
Phase 1 Week 4

●DVD2

Phase 2 Week 1
Phase 2 Week 2
Phase 2 Week 3
Phase 2 Week 4
Phase 3 Week 1
Phase 3 Week 2
Phase 3 Week 3
Phase 3 Week 4

●DVD3
Nutrition

●DVD4
Cheat Meal
Weight Loss Expectations
Weight Cutting

●e-book付属


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